za duzo

Bycmoze to pytanie sie juz pojawilo, i ze wzgledu ze nie chce opdowiedzi typu "poszukaj, albo wyszukiwanie nie boli" to powiem ze bardzo duzo sie naszukalem i niczego nie znalazlem. Teraz przejde do mojego pytania . Czy kreatyna moze miec jakikolwiek wplyw na funkcjonowanie miesnia sercowego, ze np jesli pozostale miesnie rosna to sercowy tez, i [...]

[...] Co bajwazniejsze mam diete staram sie jesce co 3-4 h rano wegle(jakies platki) serek wiejski a czym pozniej wiecej produktow bialkowych i tak przed spaniem 30 min np. tunczyk..Poradzcie ile razy razy go brac powininem i jaka ilosc za kazdym razem to najwazniejsze bo tam radza 150g a w wiekszosci gainerow dawka jest duzo mniejsza.. pozdr.

Witam wszystkich. Z góry chciałbym zaznaczyć że jestem tu nowy. A mianowicie mam problem z niedowagą. Mam 25 lat wzrost 190 a waga oscyluje w granicach 72 - 74 kg. Sporty jakie uprawiam to piłka nożna ok 2 razy w tygodniu i dużo jeżdżę rowerem średnio ok 10 km dziennie. Najbardziej zależy mi na tym aby przytyć bo zaczeła mi trochu przeszkadzać [...]

[...] juz okolo roku z przerwami z poczatku i bardzo sie wkrecilem jezeli chodzi o kulturystyke, silownie itp. Lecz od niedawna wpadlem w bardzo znany naug palenia papierosow.. duzo osob mowi mi ze tylko sobie zycie marnuje zebym to rzucil. I w zupelnosci zdaje sobie z tego sprawe. probowalem juz jesc zeby nie palic lecz nie pomoglo.. czy jest ktos [...]

[...] uważam że jest to w miare dobre zestawienie tylko chodzi o ćwiczenia jakbyście byli tak dobrzy i podali mi najlepszy zestaw ćwiczeń do tego planu na mase mam 185 cm wzrostu i 72 wagi biore troche białka, o diete dbam średnio, staram sie duzo jesc, mam pożądną kolację, ale nie jest to wzorcowa dieta pozdrawiam i dziękuję za pomoc krzysiek

Witam Ćwiczę na drążku już kawał czasu i nie mam już pomysłu jak się rozwijać dalej w tym kierunku.Ostatnio kupiłem sobie obciążniki na nogi 8kg ale to dużo nie zmieniło ponieważ nawet z nimi podciągam się po 30 razy a dzień w dzień robienie ok 150 podciągnieć jest nudne.Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu treningowego który mógłbym robić [...]

Witam, chciałbym kupic sobie atlas taki na ktorym mozna bylo by wykynowac duzo cwiczen. Na siłownie chodzilem 4 miesiace i tez z kilka miesiecy cwiczylem jeszcze w domu. Mam juz pewien sprzet na oku tylko ja sie za bardzo nie znam jaki był by dla mnie dobry wiec prosze was o doradzenie podajac mi link czy coś. [...]

Mam pytanko a nie moge znalezc nic ciekawego w wyszukiwarce Planuje cykl masowy z kreatyna ale zeby nie zyskac zbyt duzo masy tluszczowej. Po treningu silowym ok50min planuje pokrecic na rowwwwwerku ok35min. Ale bede na kreatynie i tutaj nie wiem jak ja lykac:/(oczywiscie z kreatyna weglowodany jakies) czy po treningu silowym walnac sobie [...]

Mam 17 lat 175 wzrostu 62 kg ,ćwicze sporadycznie bez żadnyh suplementow i sterydów.Ale mam zamiar kupic jakies koksy .Jaki bylby najlepszy zeby zdobyc w krotkim czasie mase i zeby nie bylo duzo efektow ubocznych.(Nie piszcie zebym pierw cwiczyl na suho lub poczekal kilka lat ).Zgory dziekuje za wskazowki.

Dzisiaj przestałem brać kreatyne (po około 6 tygodniach) i mam pytania: 1)czy teraz powinienem pić jeszcze więcej wody mineralnej, czy tyle samo co na cyklu ? 2)To samo dotyczy "diety" czy powinienem jeść jeszcze więcej ? 3)Czy teraz dużo "schudne" i stracę na wadze ? 4)Czy następny cykl moge zrobić już za 2 miesiące ? 5)Czy może to być też [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Na poczatku trochę o sobie. Maciek, lat 22, kocham sport. Dużo ćwiczę. 3x siłownia, 2x bieganie, 1x basen w tygodniu. jak jest ciepło oczywiście wskakuję na rower. Robię wtedy długie jazdy ok 40 - 50 km. Ale ostanio pomyślałem sobie zeby pojechac na wielką wyprawę Łódź-Wrocław (we wrocku mam rodzinę) oczywiście [...]

Witam przeszukałam troszke forum i znalazłam bardzo duzo opini o venomie ale w sumie nie znalazłam konkretnej odp co do tego czy lepszy jest ten z b12 czy bez. Znalazłam venom hyperdirive 3.0 bez b12 ale niby stara wersja takie jest opakowanie jak na fotce cZzy wybrac ten z b12, ogolnie chodzi mi o ten mocniejszy. ogolnie jestem bardzo oporna na [...]

[...] i krety wiec taki stack sam sobie robie. Zalezy mi najbardziej na dobrym skupieniu i samopoczuciu ,pobudzenie nie musi byc jakies mega. Co polecacie? Dodam ze wracam do treningow po 4miesiacach przerwy. Niestety brak finansow na trzymanie diety sprawil ze polecialo 10kg,na szczescie duzo z tego poszlo tez tluszczu. Z góry dzieki za pomoc.

Siema mam 15 lat, ok.190cm wzrostu i ok.65kg wagi.. A moje pytanie takie jak w temacie czyli JAK NABRAĆ MASY.. Ćwiczę z 1,5miesiąca ,może 2 i efekty są zauważalne gdyż np. robie ok.15pompek na jednej nodze ,a gdy zaczynałem nie mogłem zrobic ani 1 zwykłej pompki.. Ale teraz troche to za mało.. Pomóżcie ułożyc mi jakiś plan chciałbym przytyć [...]

Witam, chcialbym schudnac poniewaz mam troche zbyt duzo tluszczu.Mam orbiterek w domu i wlasnie sie zastanawialem czy warto na nim cwiczyc oraz jak czesto i jak dlugo a moze jakies cwiczenia z kalisteniki. O odzywianiu czytalem ze w moim wieku wystarczy ograniczyc slodycze pieczywo biale napoje gazowane tluste potrawy itp.(15 lat) A co do spalania [...]

Witam serdecznie ćwiczę od wczoraj - czy mogę już zacząć brać kreatynę? Pierwszy trening odbyłem na sucho. Mam 22 lata ważę 61 kg 180 cm wzrostu, z góry dziękuje za odpowiedzi :) ps czy mam dobry plan treningowy? poniedziałek: pompki wtorek: przysiady, podnoszenie hantli środa: pompki, przysiady czwartek: rozciągania, podnoszenie hantli, bieganie [...]

Witam. Ostatnio kiedy tu byłem miałem 14 lat i byłem bardzo niedoświadczony i dużo rzeczy nie pojmowałem.Otóż za jakiś czas będę chodził na siłownie. Niestety póki co nie mogę lecz mam zamiar trenować w domu do tego czasu i pomyślałem o treningu ogólnorozwojowym tzn. wszystkie partie mięśni jednego dnia w pon śr oraz pt.I chciałbym was spytać [...]

Witam i pozdrawiam na wstępie wszystkich.Od przyszłego tygodnia zaczynam swoją przygode z siłownią i jako zielony aczkolwiek nie patrzcie na moj profil i przeczytane artykuły przeze mnie bo czytałem niezarejestrowany proszę o pomoc.Mam zamiar trenować 4 razy w tygodniu i solidnie się za to zabrać,wakacje są dużo czasu i motywacja.Myślałem nad [...]

Cześć ! Mam 19 lat, od maja chodzę co drugi dzień (pon, śr, pt) na siłownię. Pierwszy miesiąc za mną widać już jakieś efekciki (nie dużo jednak troszkę widać). Mój problem polega na tym, że klatka fajna wygląda tylko wtedy gdy stoją mi sutki. Jak nie stoją przypomina to trochę jakbym miał w sobie tone tłuszczu. Dość fajnie to wygląda gdy w szatni [...]

Czy można zamiast przechowywać osobno i rozrabiac osobno, dosypywac ten proszek po trochu do strzałów testo i w ampulce testo rozrabiac? Dużo się pisze ze przechowywanie dłużej rozpuszczonego hcg to nie za dobre. Można z czymś po trochu rozrabiac, tylko po co skoro może by się dało razem z tesciem i mniej klucia. Ktoś tak robił? Zmieniony przez [...]